平时,左文法总是要求儿子们从“手、眼、腿、身、步”的基本功练起:
像弹跳,也叫纵提跳,它办法十分简单,就是在地上挖一个二三十厘米的大坑,坑度一开始浅,后来慢慢渐深,要求跳的时候,直腿起跳,膝盖不能打弯。随着坑深的加剧,纵提跳也变得越来越艰难。可是,只要一直不停地练下去,只要能跳三尺坑深,就能跳离地一丈。
拉筋,也叫压腿。压腿的高度,也是随着时日的递进而不断增高。随着高度的增高,腿部筋络会越拉越松,越拉越有弹性,越拉越能打开骨骼,这样,腿部就会越来越柔软,越来灵活,可以说是深身是腿不是腿,又无处不是腿而全是腿。最后,腿能柔软到整个人立叉起来,像左文法在睡觉时,就会把双腿盘在脖子里,整个人像缩成一个球,而这个球,一旦打开,其内弹性,其内伸力,其杀伤力无可比拟,不可言说。
站桩,分为高桩,中高桩和低桩。一开始,左文法要求他们站高桩,站一段时间之后,开始站中高桩,最后才站低桩。
“不论高桩,低桩,站桩有什么好处呢”
左二把问父亲。
左文法细细地为他解释:
“练功人有一句话叫做躺不如坐,坐不如站。什么意思从微循环角度讲,站着,体内的血液循环、新陈代谢、经络打通、排除病质,均比坐和躺着要来得快!如果站姿中正,就会有顺畅的气脉流动。
别的桩不说,我们就说混元桩吧。
浑圆桩功桩式有几十种,以最常用的浑圆桩要求是什么呢
两脚与肩同宽,脚尖平齐,两臂曲抱于胸前,掌心呈圆,调整‘八虚’,目视前方,调心、调息、调身、调气、调意……同时颈椎向上领,尾椎向下坠……整个功架状态为虚领顶劲、内抱外撑、沉肩坠肘、涵胸拨背、松腰敛臀、心静体松……”
“这难道不是母亲所练内家拳里的太极吗”
“是呀。谁说不是呢。”左文法说。
立于一边的母亲微微点头。
“这太简单了。”老三左昌泰说。
“看似简单,其实并不简单,有位高人先生说,‘站桩功,极容易,若深究,头万序……’看似不动,实则体静而内动,其体内气血、筋肉、细胞、意念、思想均在动,‘不动之动,乃生生不已之动’。
左文法语调不高,说得却异常平稳,就像站着桩一样。
“站桩要留意什么呢要做到‘松’,‘静’,要做到:
心静体松,这里的松,不是松散,而是周身处在‘似松非松,将展未展’的统一状态中;心静,则指一念代万念,杂念起,随它去,所谓来者不拒,去者不留。其次,站桩与平日走坐站卧的‘站’不同,站桩是为了气机通畅,上下周流,因此,站桩时须把脊柱拉直,使丹田可以容纳更多的气,因而站桩者得把尾椎下沉,调整后腰处s形的生理弧度,将颈椎拉直,气便能从尾椎往上走到颅顶,即所谓的虚灵顶劲。”
“是这样的吗爹,你看看这个站姿,对不对”
老三昌泰总是想做帽花花。
“你找找自己的感觉。”
然后左文法给他的儿子们示范了一下。
“父亲为什么一直强调这个站桩特定的站桩姿势,决定了上身体态的放松,经过简单的调息,自然就气沉丹田,也自然迫使内脏浊气下沉,体内开始通畅。胸隔以上的浊气会以打嗝的方式排出,隔以下的浊病会以排气的方式排出,而湿热则会以出汗形式外排,因而,在站桩初期的练习中,你们常常会排大汗、打嗝、排气、大小便增多……是不是这样啊”
“爹,是呢,前些日子,我站一会儿桩,就出汗,打嗝,老是放屁,三弟他就取笑我,说我是懒驴上磨屎尿带——”
老大昌永憨乎乎地说。
“大哥,你本来就是那样的嘛。还怨我说你。”
老三昌泰笑嘻嘻地说。
“严肃点。这是在练功,不是在开玩笑。”
左文法在喝斥他们。
昌泰暂时有所收敛。
“其实,有了这样的体表征象,并不是坏事,而是表明体内气血循环和新陈代谢加快了,这就说明站桩取得了好效果,有了成效。而随着不断地进一步修炼,血液运行和经络不断得到强化,迫使人体穴位打开,吸收氧物质来补充人体的需要,即我们说的气化运动。随之,足三阴、足三阳两大穴位被会被激活,若再站一段时间的桩,渐渐便达到了中医所讲的活血化淤滞的效果.,如果脏器有疾病,此时就会不断的得到修复和痊愈,养生的玄机便在其中。”
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