牛国宏,经过昨天的观察,我发现你的主要问题是,后蹬力量太大了!李戴说出了牛国宏的缺点。
牛国宏的双眼微微眯起,那种嘲讽的色彩一闪而过。
后蹬力量太大?牛国宏一脸的骄傲表情,他开口说道:李教练,后蹬力量大,不应该是优点么?后蹬的力量越大,说明动力越充足,运动员获得的速度就越快。教练一般都会嫌弃运动员的后蹬力量太小,我还头一次听说有教练会嫌弃运动员后蹬力量太大的。李教练,你怎么把优点说成缺点了!
李戴脸上的微笑没有变化,昨天的时候,他用侦测器对牛国宏进行侦测时,在缺点的那一栏中看到后蹬力量过大时,也以为侦测器把优点和缺点给弄反了,按说后蹬力量大应该是优点才对。
但后来李戴结合自己在国家队中所学到的知识,仔细的分析过后,终于明白过来,这后蹬力量过大,对于牛国宏现在所使用的那套短跑技术来说,的确是技术缺陷。
李戴不慌不会,开口解释道:在传统的短跑技术,要求支撑腿后蹬时,膝关节充分的伸直,这要求运动员有比较好的后蹬技术,并且要求运动员提高后蹬力量和下肢等地能力。你以前所练习的,应该就是这种技术吧?
牛国宏点了点头:我在初中和高中到时候,的确是使用的这种短跑技术,但是进入到清华大学以后,我已经改用摆动跑的技术了。在国家队中,摆动跑应该是最常规的短跑技术吧?
国家队的确是用的是摆动跑的技术。但是使用摆动跑技术的话,高速运动时,运动员不需要将膝关节充分蹬直。李戴开口说道。
我的膝关节也没有充分蹬直。牛国宏马上反驳道。
别急,我还没说完。你在跑动时,膝关节虽然没有充分的蹬直,但是你的后蹬动作却使用了过多的力量,你的摆动跑技术还不完善,你通过主观意识来屈膝蹬地,结果就是导致蹬地后向前摆动转换相对较慢,也就是延长了支撑时间,支撑时间的延长,对于速度影响,不用我多介绍了吧?
短跑中,脚支撑在地面上就意味着身体和地面的接触,物体只要是接触就必然会产生摩擦力,所以支撑时间越长,受到摩擦力影响的时间就越长,前进的阻力就会越大,因此短跑运动员会尽可能的减少支撑时间,这等于是减少了摩擦力。
当然支撑时间不可能为零,假如支撑时间为零的话,就相当于是飞了起来,那么短跑比赛就应该改成是飞行比赛了。
牛国宏作为一流的短跑运动员,当然知道这些道理,而且身为一个学霸,牛国宏的思考能力也是很强的,他仔细的一琢磨,便知道李戴所说的是正确的。
不过牛国宏依旧不认为自己的跑法需要改进,他是一个骄傲的人,从小到大都被同龄人众星捧月的对待,他的自尊心,让他不愿意承认自己是错误的。
你说的有一些道理,我后蹬力过大,的确会出现支撑时间延长的情况,这会损失一部分的速度,但是不要忘了,后蹬的力量大,同样也会带来更多的动力,从而使得速度的提升。而这种速度的提升,已经能够弥补支撑时间延长所带来的速度损失。牛国宏很冷静的说,他知道如果想要证明自己是对的,现在必须要冷静的讲道理。
我的确无法证明,到底是后蹬带来的动力更多,还是支撑时间延长带来的阻力更多。但我可以肯定的是,你的技术必须要进行改进。李戴双手一摊。
为什么?如果后蹬力量的动力大于支撑时间延长的阻力,我改掉这种技术,岂不是会跑的更慢了?牛国宏一脸桀骜的说。
李戴则是不慌不忙,接着解释道:我当然有我的依据,你是不是经常会遇到大小腿折叠不紧,以及身体重心较低的情况?
你是怎么知道的?牛国宏脸色变化起来。
原因就是因为你的后蹬力量太足,这不仅仅延长了支撑时间,同时又不能使肌群得到适时的放松,继而影响到屈髋前摆动作的过渡和衔接速度,甚至在前摆动作时,偶尔会出现大小腿折叠不紧,身体重心较低的弊端。这与摆动跑技术中,高重心大腿前摆下压快速转换大小腿折叠紧密的特点显然是不相符的!李戴开口解释道
牛国宏的脸上终于浮现出了骇然的表情,李戴所说的这些缺点,都是他之前所不知道的,而且也从来没有人告诉过他。
从理论上说,李戴说的这些绝对是成立的,但是仅仅一套听起来很完美的理论,是无法说服牛国宏的,真正打动牛国宏的,是李戴最后所说的那两个弊端。
大小腿折叠不紧身体重心较低,这是李戴所提来的两个弊端,而牛国宏在日常训练中,也确实会遇到过这种情况。
这两个弊端并不是百分之百发生的,而是偶尔会出现,特别是当训练量比较大的时候,出现的次数会越来越多。牛国宏本来以为这只是身体太过于劳累了,对技术动作的完成度有所下降,所以才会出现这两种情况。
但现在看来,真正的事实正是李戴所说的那种情况,是因为后蹬力量太足,延长了支撑时间,同时又不能使肌群得到适时的放松,继而影响到屈髋前摆动作的过渡和衔接速度。
这一刻,牛国宏知道,李戴所说的是对的,后蹬力量太足,的确是他的缺陷!
我服了!彻底的服了。牛国宏心中暗道,他瞬间摆低了姿态,同时一脸诚恳的说道:李教练,请你帮我改进个缺点!
李戴微笑着点了点头,搞定了牛国宏这个清华短跑队一哥,他在清华短跑队也树立起了教练的权威。
他将一份a4纸递给了牛国宏:这是我给你安排的训练计划,你看看吧!
谢谢李教练,我一定按照你的计划,认真练习。牛国宏双手接过训练计划,连看都没看就马上表态。
好,一会我会亲自指导你有关的技术动作要领。李戴连上露出了微笑,作为队长的牛国宏已经被驯服,那么他执掌清华大学的短跑队,也将再无阻碍。
此时,李戴不由得看了一眼排在队伍最末尾的杨思杰。
还剩下一个杨思杰,这个a级天赋的家伙,他才是最麻烦的一个啊!
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