《神武小农民》第三十三章 生活习惯

    张悟本继续说道:“人如果老了，就会有老年的糖尿病，比如甜的东西，糖果，鸡鸭鱼肉，山珍海味都要少吃，而且不要总去饭店，饭店的话在冬天可以偶尔吃个涮羊肉，平时也不要吃辣椒，没有不良嗜好，不抽烟，不喝酒。

    生活规律，心情愉快，中医讲究是恬淡虚无，精神内守，病安从来名利功过全没有，而且过去的事情都忘了，意思是明天咱们要干什么要少纠缠一些陈年老账，这样你就没有很多的负担，很多人都说起过去的事义愤填膺，其实没有必要。如果你按照我的方法自己也这么做，也让你的家人，也让你的病人做，那他一定会益寿连年的。”

    王小峰默默的把张悟本教的方法记了下来，因为他还有很多村里的老人，其实对他都不错，他要带他，让他们多多活些年。

    就听张悟本继续说道:“其实你应该知道，关于长寿方面有很多谚语，其中有四句谚语是最有用的，都是关于九十九的。

    第一句是饭后百步走，活到99。饭后不能马上百步走，因为吃完饭以后呢，为就保障了血液，就会去到这儿帮助你消化，因为胃肠药蠕动，如果你一走血液都跑到腿上去了，哪还有劲帮你主动的，应该先消化胃的东西，半小时之后再走一走。。

    第二句就是睡前一杯酒活到99。这个也有些问题，这个酒泛指干红，流行病学研究发现，在欧洲睡前喝一杯干红的人平均寿命能延长五岁，而且干红还有一个帮助睡眠的作用，所以你吃完容易入睡。这样做就是一举两得。

    第三句话是遇事不忧愁，活到99。这个也非常容易理解，每天哈哈大笑的人容易长寿，我考察过很多长寿的老人，都是心态比较平衡。在十年动乱时期，很多老干部老革命被打倒了，他们很多都是郁郁寡欢，然后自杀的，但是也有很多人现在还活着，他们都100多岁了，他们之间没挨过整吗他们经历过一辈子风风雨雨，什么没看透过，现在一切都付笑谈中，每天开开心心的，才能活得长久。当时跟他一起干革命的，有的当时就牺牲了，有的在那场浩劫中去世了，现在已经过了40多年。只有知足常乐，天天笑笑哈哈的人才会活得这么长久。

    第四句是饭来少一口，活到99。我看目前来说，这句话是最管用的因为若要安，三分饥与寒，不要吃的撑的大肚子一点好处都没有，这样不仅增加胃肠负担，而且超营养，超负荷，皮带越长，寿命越短，皮带越短，寿命越长。”

    张悟本继续说道:“影响寿命的有三大疾病，