王小海开着校内巴只用了三分钟便到达昨天的训练地点。
途中看到一位学生招手,王小海都没有停车,气得那位学生直跳脚,大骂说要投诉。
令人竟外的是,季布得居然比他俩先到达训练地点。
“你怎么来这么早”方方走到季布得身边问。
“我怕来的时候变成白痴,所以提前来。”季布得说。
轰——
停靠的巴士猛地爆炸,在后方熊熊燃烧起来,浓烟直冒。
王小海离巴士较近,呛鼻的气味让他忍不住咳嗽了几声。
“老师估计要九点才来,他是个迟到狂!”方方说着,便到一块平坦柔软的草地上躺下,“可以补一会觉。”
“我们早来可不是为了偷懒的,先做下热身运动。”王小海对方方说。
“先睡醒再说。”方方回答。
“你的梦想不是上大学吗现在进去了,你却放松了,考试时你为了进来,你踢断了自己的腿,你忘了吗”王小海教育道。
“我没忘!”小流氓方方从草地上跳了起来,立即做了二十个俯卧撑,然后开始仰卧起坐。
做完仰卧起坐,方方又抓住树枝,开始引体向上。
“你这样做没用的。”王小海说,“肌肉恢复不过来,一天只需要锻炼一两块身体大肌肉,然后第二天换个锻炼位置。”
“还有这讲究”方方说。
“锻炼的时候要注意多组数多强度。”王小海说,“俯卧撑锻炼的是胸肌,仰卧起坐是腹肌,引体向上是背部肌肉,还有深蹲是腿部肌肉,你要分开来练。”
“要是我的恢复速度超过常人,不就能一直锻炼了吗”方方说。
“肌肉需要慢慢增长的,不能凭空生长,你吃完需要补充蛋白质等能量,它才会在休息的时候生长。”王小海解释,“所以要劳逸结合。”
“哦,你怎么懂这么多”方方问。
“我也不知道我为什么懂这么多。”王小海回答。
“加大强度和组数吗”方方问。
“没
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