《当烟云散去》第393章 健康直通车

    人生专列第几节

    ——星星草科属系列

    这是一辆幸福号通往美丽人生的加长列车。知道它有几节么知道你在第几节么

    爱因斯坦说:“人的差异来自业余时间。”

    苏格拉底说:“我们需要的越少，我们越近似神。”

    健康直通车

    1.呼吸新鲜空气生命充满活力

    吸烟有害健康，比不上毒雾（pm2.5）对人体的伤害。吸烟是慢性的，长时间才感受得到的。毒雾是直接的，短期能够见效的，而且伤害的程度是多倍体的。毒雾吸入过量，头痛，恶心，反胃，甚至昏厥会直接兑现。

    北京大学肿瘤医院的专家预测，到2033年，中国人肺癌的发病会出现“井喷”，预计会有1800万人患上肺癌。

    与其被毒雾呛死，不如做一点净化空气的事情。宁可少赚一份钱，也要保护地下水资源。健康比财富更重要。没有健康，财富再多也是徒劳。

    另据新华网报道，有关部门对118个城市的连续监测数据显示，约有64%的城市地下水遭严重污染，33%的城市地下水受到轻度污染，基本清洁的城市地下水只有3%。

    地球是我家，爱护靠大家。地球是母亲，呵护每个人。降低pm2.5，呼吸更舒畅。呼吸新鲜空气，生命充满活力。

    2.运动健身延年

    药物疗法，饮食疗法，运动疗法一个比一个健康。药物疗法有副作用，是药三分毒。饮食疗法，运动疗法不是药，无需担心任何副作用。饮食是每天的必须，暂忽略不谈。运动时常被忽视，尤其是在高科技发达的今天，每天坚持运动对许多人来说就显得有点奢侈。生活是如此的舒适和便利，为何还要花时间运动呢这样问也许小儿科，但不妨说上几句，或许有用。若嫌啰嗦，就当我没说。

    有专家称:“运动即药物”。但此药非彼药，毒副作用就免了。每周进行中等强度的运动能促进血液循环，防止动脉硬化，增强心肺功能，极大地减少心脏病，糖尿病，乳腺癌，痴呆症等疾病的发病几率，与此同时还能增强记忆力，提高智力。好处有如此之多，放弃运动真是大错特错。有科学研究发现，近几年心肺功能不好引起的死亡超过了肥胖，糖尿病和高胆固醇导致的死亡的总和，也是吸烟导致死亡的两倍。

    性质如此之严重，还不赶紧起来动一动

    数字:1935年全球有1500万ii型糖尿病患者。2010年这个数字上升至2.2亿。预计2025年再度攀升，将增加至3亿。不运动每年会导致全球500万人死亡，基本赶上了每年因吸烟导致的死亡人数。

    形势如此严峻，赶紧匀出时间，运动健身延年，安享和美人间。

    3.偏食会是啥结果

    偏科知识不全面，吃饭偏食也类同。生活富裕食品多，多到孩子没得吃。

    许多孩子爱挑食，营养吸收受损失。吃饭偏食不稀奇，只是认识不及时。

    偏食会是啥结果，说的再多没效果。事非经历不知痛，仅举一例知轻重。

    维生素b2缺乏症，会涉及到多方面。口角炎和唇干裂，炎或结膜炎。

    另加脂溢性皮炎，等诸多炎症侵身。仅此一项麻烦多，其他就不用多说。

    若想聪明又健壮，尽快改掉坏习惯。

    4.我家的梅姨一向健康

    我家的梅姨一向健康。自从迷上补品后，就不再壮观。梅姨家自从炒股发了财，就不愁没钱花。学着别人样，爱上补品花。

    谁知她那么喜欢补品，补品却不喜欢她。她越吃身体越差，直至后来健康每况愈下。这时才发现，苗头不照见。补品革命化，差点没命啦。幸亏戒补及时，否则性命攸关，难逃鬼门关。

    补品本无害，吃错成伤害。

    5.母乳喂养与配方食物

    文中说到:婴儿出生后头一周用配方食物喂养，决定着婴儿长大后的胖瘦。婴儿出生后的头半年用母乳喂养会极大地减少患肥胖症，心脏病，糖尿病的风险。

    6.1.8亿

    据美国研究人员报道，全球约有1.8亿2型糖尿病患者。运动，减肥，合理饮食，多吃水果蔬菜，尤其是绿叶蔬菜能够有效地降低2型患糖尿病风险。

    7.生理上的衰老从肾虚开始

    中医认为，“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生骨髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”，“肾开窍于耳”，“肾司二便”“腰为肾之府”等。肾的重要性由此可见一斑。平时要注意保肾，久坐久站，不利健康。减少站坐时间，保护先天之本，延缓生理衰老。

    养颜从睡眠保肝开始

    中医认为，晚上11点到凌晨1点是肝经保养的时间。错过了这段睡眠时间，肝血不能归经，身体就不能充分排除毒素。毒素积聚体内，即会兴风作浪，伤害人体没商量，睡眠一定要保质保量。有条件的尽量减少熬夜时间，保证充足睡眠，不仅健康，而且养颜。天然养颜胜过任何化妆品，而且免费，无任何毒副作用。

    8.金津玉液

    消化液能助消化，消毒灭菌也不差。舌下常吞咽，强身健体乐万家。

    金津玉液胜茅台，进驻寻常百姓家。不是仙水似仙水，延年益寿有神功。

    常年供应零收费，怎不叫人心欢畅。

    9.养生美容诊所

    孔子曰:“然。智者乐，仁者寿。”“仁者寿”不是道德说教，而是健康长寿，滋养容颜的诀窍。“仁者寿”是不花钱的长生果，是免费的美肤宝。这是有科学依据的。现代医学研究表明:人的肤质与精神状态好坏息息相关。仁者爱人，常怀宽心。心情愉悦者，精神饱满，容光焕发。忧郁寡欢者，形容憔悴，肤色晦暗。

    养生学家说:良好的心态是不花钱的最好化妆品。世事看开去，心情常欢愉。养生又养颜，见证真功夫。

    10.一专多能酱醋盐调味保健显身手

    酱油敷涂烫伤处，能止痛解火毒。酱油与蜂蜜搅拌加温后，手指浸入其中，能治手指肿痛。

    常用淡盐水漱口能预防感冒，对喉咙疼痛牙齿肿痛有疗效。急性局限性皮炎瘙痒，用淡盐水洗涤涂搽可止痒。盐水洗眼，医治砂眼；盐水洗发，减少脱发。清晨起床后，喝杯盐开水，可治疗便秘。

    食醋能促进新陈代谢，防止动脉硬化和高血压。食醋能增进食欲，促进消化液分泌，具有很强杀菌力。室内熏醋预防感冒，醋水漱口疗轻度喉炎。用醋淋洗烫伤处，止痛消肿防起泡，伤好之后无瘢痕。

    11.一鳞半爪话生养

    中医理论认为，“精”，“气”，“神”是人身三宝，缺哪一样都不好。“精”是构成人体，维持生命的物质基础，“气”是老祖之气与水谷之气以及所吸入之大气所合并而成的动力，“神”指一切意识，知觉和思维活动。三者相互影响，其中神是主导。

    古代养生家认为，人之所以衰老，主要由于:脏腑亏虚，尤其肾，脾功能减退，阴阳，气血亏损，以及淤血，痰湿等病理产生郁结，妨碍气血运行，影响脏腑。

    中医理论认为，久坐伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉。修身养性，劳逸结合，行事有度，阴阳调和，即可祛病延年，神情饱满。

    科学研究发现，大脑虽然只占人体体重的2%，耗氧量却占全身耗氧量的25%。少呼吸汽车尾气，多呼吸新鲜空气，不仅有益于健康，也有益于人思考。

    美国《衰老神经科学前沿》杂志刊登研究发现，散步时人的推理能力会提高，散步能防止大脑功能减退。每天挤出点时间，到户外去走动。既能强身健体，又能增强智力。学习工作两不误，人生欢乐何其多！

    12 健康快讯

    饭前喝汤助苗条;饭后喝汤可增肥。

    吃鱼可减少患动脉粥状硬化，脑卒中，冠心病的几率。

    黄豆蛋白具有雌性激素的作用，能够帮助妇女减轻更年期综合症。

    经常吃些蔬菜水果，可有效预防癌症。

    绿茶含有多种抗氧自由基物质，可以减缓人的老化.喝茶能够减少肿瘤，防止动脉硬化。

    燕麦粥能健胃润肠，降低胆固醇，甘油三酯，治疗糖尿病，便秘，减肥。

    黑木耳可以使血液稀释，不容易得脑血栓，老年痴呆症和冠心病。

    男性每天吃一个西红柿，可减少患前列腺癌的几率达45%。

    大量食用高热量的快餐食品将会导致中风，糖尿病，高血压患病率的急剧上升。

    中医老古话:要想身体好，三分饥和寒。

    过分依赖手机，个人电脑记忆，会引起大脑的海马体萎缩，记忆容量减少，数码痴呆症增多。注意适当的休息，养成练习记忆力的好习惯。

    背易常暖:背部为肾脉之所居，足太阳膀光之所舍。人感受风寒，多从背部起始。保持温暖，可以预防感冒，固肾强腰。

    津宜常咽:平时口中，应随时咽下，可健脾胃，助消化。

    一位德国教授的研究表明，常患感冒的人不易得癌。感冒患者机体免疫系统产生了作战细胞，对付感冒病毒，攻击正在发生异常增生细胞。

    久蹲者突然起身，可能感觉晕眩，即出现直立性虚脱。慢慢起身或用力咳嗽几声，即刻心清脑明，恢复正常。

    玉簪根捣汁，点患处，治牙疼。玉簪根，捣烂后敷于患处，治鸡眼。玉簪花12克，红塘15克，鸡蛋3枚，水煎服，喝汤吃蛋，治痛经。玉簪全草30克，菠菜60克，水煎服，治乳腺炎。玉簪鲜全草或根适量，捣烂外敷患处，治疮疖，颈淋巴结核。

    13.医典名句

    《神农本草经》称“松为仙人之食物”。《千金方》记载:“松叶令人不老，生毛发，安五脏，守中，不饥，延年，治中风，治风湿，百节酸痛之方。”《本草纲目》记载:“松叶，名为松毛，性温苦，无毒，入肝，肾，肺，脾诸经，治各脏中毒，风寒湿症。”清代王士雄有《长寿诗》云:“长生不老有新方，可惜今人却渺茫。细将松黄径曲捣，朝朝服食保康祥。”民间有顺口溜言:“松针是我中华宝，延年益寿胜百草。天天喝它几大杯，医院关门药店倒。”

    药理成分

    松针含有丰富的营养成分，如类胡萝卜素，维生素e，c，b1，b2，h，k，钙，铁，锰，镁铜哂和氨基酸等。松针含有天然抗氧化剂，会溶解血管里的脂肪和胆固醇，会解开红细胞和血小板的聚集，让红细胞携带更多的氧气，营养物质到全身各处。松针无毒副作用。

    功能主治

    长期喝松针汁或汤的人，可以强身健体，不感冒，不得口腔溃疡，不便秘，能降血压，医治夜盲症和青春痘。

    用法用量及其它

    新鲜松针洗干净，或切或剪榨成汁。剩下渣子兑上水，熬上二十几分钟。

    倒出汤来当茶喝，每天喝上几大杯，身强体壮健步飞。

    松针无毒副作用，延年益寿胜百草，能抗氧化抗衰老，常喝松针不感冒。

    高血压和夜盲症，口腔溃疡和痘痘，松针也能显身手。松针营养成分多，维生素和氨基酸，钙钾铁镁铜和哂，松针一样不缺少。

    好处说了一大堆，关键还得靠实践。朝朝服食身体好，幸福生活绵绵长。

    14.酒精，氧与脑容量

    科学研究证实，酒精能加速大脑萎缩，有规律的有氧运动则可用增加脑容量。

    由此我们可以推测，总统套餐比不上去一趟江南水乡。

    酒肉穿肠过，酒精价几何江南水乡行，空气好清新。何必拼酒力，自然更健身。天然氧吧好，怡情又醒脑。

    心理学说，人的大脑随着年龄的增长，大脑质量也在有限度地减少。少喝酒，多做有氧运动能增加脑容量，为何还要跟自家过不去，大碗喝酒，批量吸烟呢

    吸烟有主动吸烟和被动吸烟，有偿吸烟（自己花钱买烟）和无偿吸烟（吸二手烟）。

    研究发现，如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的人几率高26%。

    烟草含有尼古丁等有毒物质，吸入后可刺激小血管痉挛，日久即造成小血管的损坏。其他各种辐射也有同样的功效，如上一小时的网相当于抽了十支香烟。

    15.睡眠是一个创造的过程

    美国一项最新研究显示，人们做梦时可以使大脑在不相干事物之间建立联系，从而提高思考能力。研究结果显示，睡眠是一个创造的过程。天才作曲家莫扎特说:“我总是梦到音乐，我创作的所有音乐都来自梦中。”弗洛伊德常年研究梦，成为著名的梦学家。苏格兰作家罗伯特.路易斯.史蒂文森的小说《化身博士》的创作灵感来自做梦。各行各业或多或少都曾有益于梦。

    睡眠是一个创造过程，现实生活中不能实现的，不少可以从梦中得到体验。比方说，出游时，车旅费，食宿费，门票费昂贵，再加上安全因素，不能亲历名山大川，我们能够在睡梦中充分地享受别样的美景。我常常乐此不疲。

    慢波睡眠

    科学研究表明，深度睡眠也称“慢波睡眠”，其质量好坏可以直接影响胰岛素生成，及人体对葡萄糖的耐受力，与肥胖症和糖尿病紧密相关联。

    塔萨利博士说，长期的，可降低胰岛素敏感性并增加糖尿病发病危险的浅睡眠是衰老的象征。芝