先右手挥臂传球。
后左手挥臂传球。
再右手挥臂传球。
右手换左手,左手换右手,陆恪就这样全神贯注、心无旁骛地投入训练之中,真正地诠释了什么叫做“钢丝绳索之上的舞蹈”,每一个动作都必须小心再小心,然后用尽全身力量来控制住自己的平衡。
渐渐地,陆恪就进入了正轨。
托尔伯特转头看向了其他人,“你们还在等什么现在就可以开始训练了。洛根和马库斯,阿尔东和艾瑞克,你们分组练习。”
“凯文,你在和我们开玩笑吧”就连天不怕地不怕的瑞德都有些结巴了,“这……这到底要怎么做到”
“利用大腿内侧的肌肉和腰腹力量。”托尔伯特简单地说道,用双手来示意身体部位,“这是专门用来训练核心力量的。”
“对于斑比来说,这是确保他在遭遇冲击或者撞击干扰的时候,口袋脚步依旧能够保持稳定,赢得更多观察传球目标的时间。而对于你们来说,同样,在遭遇擒抱或者是对位防守的时候,核心力量的稳定能够让你们赢得更多优势。”托尔伯特详细地解释到,“这项训练难度非常高,而且重在坚持,你们可以试试看,如果能够适应的话,以后也可以长久坚持,这比重量训练需要花费更多精力投入。”
不等瑞德继续抗议,托尔伯特就拍了拍手,“现在就开始投入练习,不要废话。”
瑞德和阿尔东交换了一个视线,却发现阿尔东没有任何犹豫,脱掉了运动鞋,当场就做好了开始的准备,这让瑞德也是满头问号。
“怎么了”阿尔东察觉到了瑞德的视线,“我们现在就开始吧,不然就要赶不上进度了。”
“……你确定”瑞德觉得好像是天方夜谭。
阿尔东却没有任何犹豫,“我确定。怎么,你不确定”他必须确定,现在,他已经没有退路,要么咬牙前进,要么就此结束——这是他对自己的最后底线。
瑞德觉得自己受到了挑战。在运动天赋方面,他可从来没有害怕过任何挑战,“好。”随后瑞德也脱掉了自己的鞋子和袜子。
这项训练核心力量的热身活动,看起来就非常困难,而实际操作起来还要更加困难。
站在健身球之上保持平衡,这就已经是难题了;连续摔跤了十几次之后,好不容易掌握了一些技巧,终于成功地让自己停留在了健身球上,但接下来,还需要作出传球的挥臂动作,这简直就是在强人所难。
但瑞德和阿尔东都是背负着“天才”光环进入联盟的球员,在身体天赋方面,他们就从来没有输过任何人,怎么可能轻易认输
眼看着当年第三轮被选中的洛根、第六轮被选中的马库斯都相继成功了,更不要说当年落选的陆恪展现出了绝佳的控制力,而双双在首轮就被选中的瑞德和阿尔东就感觉到了更多压力,两个人都咬紧了牙关,不愿示弱。
阿尔东和瑞德在旁边又是摔跤又是怒吼的,好不热闹;但陆恪丝毫没有受到影响,依旧心无旁骛地完成自己的训练项目。
先是站立挥臂,左手传球三十组,右手传球三十组。训练内容是重复的,但真正的困难之处就在于不能掉落器械,一旦从健身球上滑落下来,那么就必须重新开始,只有一鼓作气地完成左右手三十组,这才算是结束。
而后是跪立挥臂,以双膝跪在健身球之上的方式,保持平衡,然后再次投入挥臂传球训练,同样是左右手各三十组,也同样是不允许中断。
待整套动作全部完成之后,第一个热身项目才算是到一段落,离开健身球之时,额头和后背已经满是汗水。
表面看起来是一个相对静态的训练,但实际身体能量的消耗,却丝毫不逊色于跑步之类的动态训练,甚至还要更加激烈。
这是本赛季才刚刚改动的训练项目,尽管现在已经将近三个月过去了,但每一次训练,陆恪依旧必须调动全身力量才能完成,仍然算不上完全适应了训练强度,这对于核心力量以及平衡能力的训练效果非常出众。
“休息两分钟。”托尔伯特转头告诉陆恪,紧接着注意力就开始放在其他四名球员身上,确保他们都完成了站立挥臂的训练分量之后,“你们也是,现在休息一分钟,然后开始下一个项目。”
“等等,斑比刚刚还完成了跪姿训练,不是吗”瑞德的胜负欲却开始熊熊燃烧起来,不认输地说道。
托尔伯特朝着瑞德投去了视线,“你确定要按照斑比的训练分量来吗”
“当然!”瑞德没有任何犹豫地说道,然后转头看向了阿尔东,“你呢”
今天到目前为止几乎没有说过话的阿尔东迟疑了片刻,但还是点点头表示了肯定。
瑞德又紧接着看向了洛根和马库斯,却看到洛根立刻摇头,没有任何犹豫地说道,“你们敬请自便,不用担心我们。”他对自虐可没有兴趣。
马库斯也连连点头表示了赞同。
托尔伯特也没有再多说什么,“可以,你们继续,把站姿换成跪姿,保持上半身挺拔即可,然后同样是左右两只手各自挥臂三十次。”
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